カロリー・基礎代謝計算
性別・年齢・身長・体重・活動レベルから、基礎代謝量(BMR)と1日の消費カロリー(TDEE)の目安を計算します。ダイエットや体作りの目安に。
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年齢・身長・体重を入力すると、基礎代謝と1日の消費カロリーの目安を計算します。
※ ミフリン・セントジョール式による目安です。個人差があり、医学的な指標ではありません。
カロリー・基礎代謝計算とは
性別・年齢・身長・体重・活動レベルから、基礎代謝量(BMR)と1日の消費カロリー(TDEE)の目安を計算するツールです。ダイエットや体作りの摂取カロリーの目安に。
こんなときに便利
- ダイエットの摂取カロリーの目安を知りたいとき
- 基礎代謝を把握したいとき
- 運動量に応じた消費カロリーを知りたいとき
使い方
- 性別を選び、年齢・身長・体重を入力します。
- ふだんの活動レベルを選びます。
- 基礎代謝と1日の消費カロリーの目安が表示されます。
詳しく知る
基礎代謝(BMR)とTDEEの違い
基礎代謝（BMR）は、何もせず横になっていても生命維持のために消費するエネルギーです。一方TDEE（総消費カロリー）は、基礎代謝に日常の活動や運動による消費を加えた、1日に実際に使うカロリーの目安です。TDEEは基礎代謝に「活動レベル係数」を掛けて求めます。
ダイエットの目安に使う
体重を減らすには、摂取カロリーをTDEEより少なくするのが基本です。脂肪1kgはおよそ7,200kcalに相当するとされ、1日あたりの収支を意識することで無理のない計画を立てられます。ただしこれらはあくまで統計に基づく目安で、実際の消費は体組成や体調によって変わります。極端な食事制限は避け、健康を損なわない範囲で調整してください。
他のサイトとの違い
| べんりや | 一般的な他サイト | |
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| 料金 | 完全無料（回数制限なし） | 無料〜有料・回数制限あり |
| 会員登録 | 不要 | 必要な場合あり |
| 入力内容の扱い | 端末内で処理（サーバー送信なし） | サーバーへ送信される場合あり |
| インストール | 不要（ブラウザで完結） | アプリが必要な場合あり |
| 広告 | 控えめ | 多い場合あり |
※ 一般的な他サイトの傾向をまとめたもので、すべてのサービスに当てはまるものではありません。
よくある質問
計算式は何ですか？
ミフリン・セントジョール式で基礎代謝を求め、活動レベルを掛けて消費カロリーを算出しています。
正確な数値ですか？
あくまで一般的な推定値です。個人差があり、医学的・栄養学的な指標ではありません。
会員登録やアプリのインストールは必要ですか？
いいえ。会員登録もインストールも不要です。このページをブラウザで開くだけで、すぐに無料でお使いいただけます。
料金はかかりますか？利用回数の制限はありますか？
いいえ。べんりやのツールはすべて無料で、利用回数の制限もありません。何度でもお使いいただけます。
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いいえ。入力した内容はお使いのブラウザ（端末）の中だけで処理され、サーバーへ送信・保存されることはありません。
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はい。スマートフォン・タブレット・パソコンのいずれのブラウザでもご利用いただけます。
つなげて使う
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