睡眠サイクル計算
睡眠周期（約90分）をもとに、今から寝ると何時に起きると良いか、または起きたい時刻から逆算して何時に寝ると良いかを計算します。スッキリ目覚めたいときに。
今から寝ると、下記の時刻に起きるとスッキリ目覚めやすいです。
12:58
（木）6サイクル / 9.0時間
11:28
（木）5サイクル / 7.5時間
09:58
（木）4サイクル / 6.0時間
※ 睡眠1サイクル約90分・入眠まで約14分として計算した目安です。最適な睡眠時間には個人差があります。
睡眠サイクル計算とは
睡眠周期（約90分）をもとに、スッキリ目覚めやすい就寝・起床時刻を計算するツールです。「今から寝ると何時に起きると良い？」「この時刻に起きるには何時に寝る？」が分かります。
こんなときに便利
- 翌朝スッキリ起きられる就寝時刻を知りたいとき
- 起きたい時刻から逆算して寝る時間を決めたいとき
- 睡眠リズムを意識して生活を整えたいとき
使い方
- 「今すぐ寝る」か「起きたい時刻から」を選びます。
- 起きたい時刻を選ぶ場合は時刻を入力します。
- おすすめの起床／就寝時刻が複数表示されます。
よくある質問
なぜ90分単位なのですか？
睡眠は約90分の周期で浅い眠りと深い眠りを繰り返すため、その境目（浅い眠り）で起きると目覚めが良いとされるためです。
入眠時間も考慮されますか？
はい。寝ついてから眠りに入るまで約14分かかるものとして計算しています。